Все мы знаем, что после родов женщина теряет физическую форму, живот становится обвисшим, похожим на желе. Но не стоит огорчаться, есть масса способов вернуть прежнюю красоту и эластичность кожи. Естественно, вам нужно начать делать физические упражнения. Самый эффективный метод - это планка. Её уникальность в том, что вам не приходится делать какие-либо движения. Важно правильно сделать упражнение. Для этого нужно принять упор лёжа, опереться на локти, согнув руки на 90 градусов, и касаться пола пальцами ног, как для отжимания. Спина должна быть ровной, пятая точка не должна выпячиваться к верху. В такой позе вы почувствуете, как напряглись мышцы живота. Это идеальное упражнение для подтяжки живота, упругости ягодиц, здоровья позвоночника.
Для начала попробуйте продержаться в планке 20 секунд - это будет заданием вашего первого дня. Периодичность - 2 раза в сутки: утром и вечером перед приёмом душа. На второй и третий день нужно будет выстоять в планке 30 секунд. Начиная с четвёртого дня - 35 секунд. На седьмой день - 40 секунд. С восьмого дня увеличивайте каждый заход на 2-3 секунды. И обязательно становитесь в планку 2 раза в сутки, не меньше. Через месяц вы увидите поразительный результат. К вашим ягодицам, животу вернётся эластичность и упругость. Если вы будете совмещать это упражнение с плаванием, эффект будет значительно быстрее, так как вода тоже подтягивает кожу.
Оздоравливайте своё тело правильно, тогда оно будет подтянутым, сексуальным и молодым.